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Este fin de semana no habrá sesión de yoga por no poder disponer de nuestra sala. Pero esto no quiere decir que no puedas “practicar yoga”. No limites tu práctica al tiempo que estás sobre la esterilla. Yoga es un estilo de vida, puedes incorporarlo a cada acción que realizas. A continuación te propongo algunas ideas. Cada paso, por pequeño que sea, cuenta en tu camino. Recuérdalo.

  1. Practica Ahimsa (respeto por la vida, no violencia)
    Empieza por practicar ahimsa en ti mism@, siendo consciente de los pensamientos negativos que diriges contra tu persona y modificándolos. Cambia el “qué tont@, se me ha olvidado x” por un “me he acordado de muchas cosas hoy”. Cambia el “qué mala cara tengo” por un “cómo me brillan los ojos”…
  2. Practica Pranayama (fuerza vital)
    Puedes controlar y administrar esa fuerza vital a través de tu respiración. Esa constante compañera de vida. Simplemente respira y respira profundamente. ¿Llegas tarde? Respira. ¿Estás en un atasco? Respira. ¿Has discutido con tu pareja/amigos/familiares? Respira. Relaja tus hombros, tu mandíbula y llena tu cuerpo de oxígeno nuevo. Desde tus fosas nasales hasta lo más profundo de tu abdomen. Llevando oxígeno a tu cuerpo tu mente se aclara, tus músculos se relajan, tu vida mejora. (Bonus – tus células se regeneran, así que técnicamente rejuveneces 🙂
  3. Practica Satya (sinceridad)
    De nuevo te invito a que lo empieces por ti. ¿Cuántas cosas de las que haces las haces por inercia, por rutina, por creer que es lo ‘correcto’, porque ves que los demás las hacen? ¿Cuántas cosas no haces por no parecer diferente, por miedo al qué dirán? Tu diferencia es tu poder. Sé tu mism@. Habla tu verdad. Da a conocer a la maravillosa persona que se camufla entre los demás. La maravillosa persona que eres cuando realmente eres.

Yoga fuera de la esterilla. Ese es el Yoga Real. Practícalo.

 

There won’t be yoga sessions this weekend due to lack of availability of our room. However, this does not mean that you can’t “practise yoga”. Don’t limit your practice to the time that you spend on your mat. Yoga is a lifestyle. You can bring it to every single of your actions. Below are a few ideas. Each step, no matter how small, counts. Remember that.

  1. Practise Ahimsa (respect for life, non violence)
    Start practising Ahimsa on yourself. Become conscious of the negative thoughts you direct against yourself and alter them. Change the “how stupid of me to have forgotten x” with “today I’ve remembered so many things!”. Change the “I look so bad today” with “my eyes sparkle!”…
  2. Practise Pranayama (life force)
    You can control and manage that life force through your breath. That constant life companion. Simple breathe. And breathe deeply. Are you running late? Breathe. Are you stuck in traffic? Breathe. Have you had an argument with your partner/friend/family member? Breathe. Relax your shoulders, your jaw and fill your body with new oxygen. From your nostrils to your deep abdomen. Bringing oxygen to your body helps to clear your mind, to relax your muscles, to improve your life. (Bonus – your cells renew, so technically speaking, you become younger 🙂
  3. Practise Satya (truthfulness)
    I invite you once again to start on yourself. How much of what you do you do so out of habit, or because you think it’s the ‘right’ thing to do or because it’s what others do? How many things don’t you do because of fear of being different, fear of what others will say? Your difference is your power. Be yourself. Speak your truth. Reveal the exceptional person that conceals amongst the rest. The exceptional person that you are when you really are.

Yoga outside the mat. That is the Real Yoga. Practise it.